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站桩，是意拳的基本功，进行拳术各项训练的基础，是意拳的核心内容和主要的训练手段，站桩根据练习目的和训练阶段的不同，可分为技击桩和健身桩，这两种桩法都是在外形不动即保持相对静止的情况下进行锻炼，健身桩...

艺术风格

肘沉则臂缩，肩才能松，肘舒则臂长，力始达于指尖，肘裹则气聚，身势趋于缜密，保持身架端正，肘回要撑，撑则劲整，多用于以肘击人，松肩，沉肘，二者关系十分密切，肘不松垂，肩头必然耸起，肩不能松，肘端也易随之...

创作理念

如三路中，甲以双杯送客向乙扑去，乙识甲猛，即转身以红猴束身躲之，然后再伺机反攻，则定胜之，又大仙御臂等，都是以技合智，攻破对方，武当八卦掌是一种把攻防招术和导引方法融合于绕圆走转之...

个人经历

单换掌后增以双换一二年后慢慢再增添它掌，八卦门中轻功所利用的就是身体旋转时，切割磁力线，从而使人产生一股自然向上的离心力，轻功非为逃而练而是动步击人之术，刹那越快纸成刀剑，八卦练法处处需连贯，无势...

社会影响

明劲，暗劲，化劲三种不同练法的主要区别是，明劲在于手，暗劲在于肘，化劲在于身，虽然在打法中不尽然是只限于手，尚有肘打，肩打，膝打，胯打，头打，足打和尾闾打，但在明劲的初级功夫中，必须首先将气劲力通达于梢节之...

未来展望

严咏春拳是清中叶少林俗家弟子严四之女，她偶然看到蛇鹤相争，受启发而在自己原有的武功基础上，创编了咏春拳术，第二种说法则认为咏春拳创始于五枚师太，见到蛇鹤相争而有所悟的是五枚而非严咏春，五枚师太是清初的少林派弟...